Поэтому особое внимание уделяйте мерам профилактики, которая поможет предупредить заболевание, повысить защитные функции организма и сделать течение заболевания более легким. Для этого:

– Питайтесь правильно. В меню должно присутствовать достаточное количество белковой пищи: филе птицы, рыба, кисломолочные продукты. Избегайте фастфуда и полуфабрикатов.

– Закаливайте организм. В процессе закаливания важна постепенность и заблаговременность. Принимайте воздушные ванны, энергично растирайтесь влажным полотенцем до покраснения кожи. Эффективно обливание ног – сначала теплой водой, медленно снижая температуру до холодной.

– Чаще гуляйте на свежем воздухе: в лесу, парках. Соб­людайте режим дня. 

– Поддерживайте порядок в месте проживания. Важна регулярная влажная уборка и проветривание. Процедуры снижают количество вирусов в воздухе. Открывайте форточки на 25 минут до трех раз в день.

– Увлажняйте воздух в помещении. Это поможет избежать пересыхания слизистых носа и ротоглотки, поддержит местный иммунитет. Можно использовать увлажнитель воздуха или прикрыть батареи мокрыми полотенцами. 

– Соблюдайте личную гигиену. Мойте руки или обрабатывайте их антисептиком после посещения общественных мест, не прикасайтесь грязными руками к глазам, носу, рту.

– Избегайте рукопожатий. 

– Используйте маску. Ее должен надевать зараженный человек для исключения попадания в окружающее пространство частиц слюны во время кашля или чихания.

– Сохраняйте дистанцию не менее 1 м при посещении магазинов и аптек. 

Мария МИЛЮХОВА, фельдшер-валеолог Крупской ЦРБ.