– Слово «отпуск» происходит от слова «отпустить», дать себе свободу делать то, что хочется, а не то, что требуется, – говорит психолог Крупского ТЦСОН Оксана Шабанова. – Начать по-настоящему отдыхать следует с отключения на время мобильного телефона и будильника.
«И компьютера», – хочется добавить. Поскольку, если полдня сидеть в соцсетях и на новостных сайтах, как делаешь это весь год, то какая уж тут смена деятельности?!

– Начните хотя бы в отпуске прислушиваться к своим внутренним ощущениям, – советует специалист. – Ведь в рабочем ритме нам приходится упорядочить свое время в определенный график: подъем во столько-то, обеденный перерыв, лечь во столько-то, чтобы выспаться и так далее. Наслаждайтесь каждым мгновением, разрешите себе импровизировать! Позвольте себе весь день провести с книжкой на диване, не думая о времени. Подумайте, возможно, вам просто необходимо побыть в полном одиночестве. Устройте себе этот маленький подарок.

Главное, как говорят психологи, не переключаться с одного вида деятельности на другой, а перейти именно на отдых. Если у вашей работы преимущественно активный характер, то отдыхать следует более пассивно – полежать на травке или посетить лечебные и восстанавливающие процедуры. Если интеллектуальный, то лучше предпочесть физически активный отдых – поход выходного дня, экскурсионный маршрут, велопрогулку. Но все это индивидуально. Поскольку, как ни парадоксально, зачастую, если человек ведет активный образ жизни, то он и отдых выбирает активный: сплавляется на байдарках, ходит в походы и прочее. А вот если просто работает в офисе, сидя на своем месте, то и отдых выбирает, как правило, спокойный, пляжный.

– Главное, чтобы отдых приносил удовольствие, – говорит Оксана Шабанова. – Позаботьтесь о том, чтобы наполнить отпуск эмоционально насыщенными позитивными событиями и встречами. Здесь, как говорится, свободный полет фантазии. Ведь эмоции – это своего рода заряд «батарейки», которая дает нам жизненные силы. И, наконец, задумайтесь о своих планах на будущее. Отпуск – лучшее время для того, чтобы, созерцая природу, наслаждаясь прекрасным летним воздухом, плавая в теплом водоеме, вы могли задуматься о том, чего вы хотите от себя и для себя в ближайшее время? Какие изменения в своей жизни вы готовы произвести? Какие люди могут помочь вам? Каким людям готовы помочь вы сами? Отпуск – самое ресурсное время для генерирования новых идей. Пользуйтесь этим!