krupki.by

ru RU be BE en EN

Каковы причины ослабления иммунитета и как его повысить?



Каковы причины ослабления иммунитета и как его повысить?

Автор / Общество / Пятница, 18 марта 2016 15:01 / Просмотров: 1692

Если заметили за собой такие признаки, как слабость, частые болезни, постоянную усталость, сонливость, ломоту в мышцах, головные боли, плохое настроение, то необходимо обратить внимание на то, как вы ухаживаете за своим здоровьем и организмом. Эти тревожные звонки могут сигнализировать о снижении защитных сил организма. Каковы причины ослабления иммунитета и как его повысить? Об этом мы поговорили с инструктором-валеологом Крупского РЦГиЭ Ольгой Ивановой.

– Ольга Валерьевна, пониженный иммунитет негативно отражается на здоровье человека. Расскажите, каковы причины, ведущие к снижению иммунитета?

– На сегодняшний день, много людей имеют слабый иммунитет, и причин для этого предостаточно. Во-первых – это экология. Во-вторых, некачественная пища, содержащая более 1000 наименований консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей. Кстати, сокрушительный удар по иммунитету наносят избыточный и недостаточный вес. Так что не следует ни голодать, ни переедать. В-третьих, дефицит витаминов и микроэлементов. Например, недостаток витамина C может иметь различное негативное влияние на иммунитет: ослаблять реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией. Также, немаловажными причинами снижения иммунитета являются постоянные стрессы, физические и умственные нагрузки, вирусные инфекции, хроническое недосыпание.

– Почему переедание снижает иммунитет?

– Высокое содержание жира в рационе делает клетки иммунной системы менее функциональными и более инертными, а также сказывается на их способности защищать человека от болезней. Уменьшите объемы потребляемого жира, и работа иммунной системы заметно улучшится.

– Что сделать, чтобы иммунитет снова начал работать?

– Для начала, мы должны начать заботиться о своем здоровье уже сегодня, не дожидаясь, пока нас атакуют опасные болезни. Прежде всего, нужно обратить внимание на питание. Многие продукты обладают способностью повышать защитные силы организма. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Свежие фрукты и овощи, соки – основной источник витаминов. Но осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Природными натуральными средствами, повышающими иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.

– А какие физические упражнения помогут защитить организм?

– Действительно, не стоит забывать о таком способе укрепления иммунитета, как регулярные физические нагрузки – гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки. А еще замечательная тренировка иммунной системы – это закаливание. Отличное действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ.

Автор

Светлана Гринь

Светлана Гринь

Актуально

2 февраля пройдет "прямая линия" с психологом Крупской ЦРБ

В рамках акции «Дружим с Законом!» 2 февраля с 10.00 до 15.00 будет организована прямая телефонная линия с психологом Крупской районной больницы. Тема: «Роль родителей в профессиональном и жизненном самоопределении детей», желающие могут обращаться по телефону 5-77-73.

1 февраля пройдет "горячая линия" с начальником отдела статистики района

В среду, 1 февраля, с 8.00 до 17.00 (перерыв с 13.00 до 14.00) начальником отдела статистики Крупского района КАРЕЦКОЙ Еленой Леонидовной будет проводиться «горячая линия» по вопросу несвое­временной выплаты заработной платы. Телефон 8-01796 5-54-86

2 февраля в управлении по работе с плательщиками по Крупскому району ИМНС пройдет день открытых дверей

2 февраля в управлении по работе с плательщиками по Крупскому району инспекции Министерства по налогам и сборам Республики Беларусь по Борисовскому району по адресу: г. Крупки, ул. Советская, 8, каб. 44 для физических лиц проводится день открытых дверей по вопросам применения налога на профессиональный доход и использования мобильного приложения «Налог на профессиональный доход».

Организована "горячая линия" по ценовому регулированию

В связи с вступлением в силу постановления Совета Министров Республики Беларусь от 6 октября 2022 № 669 «О временных мерах по стабилизации цен» организована работа «горячей телефонной линии» по аккумулированию вопросов, связанных с ценовым регулированием, насыщением товарами внутреннего потребительского рынка. Обращаться по телефонам: 2-77-50 – отдел экономики Крупского районного исполнительного комитета; 2-76-75 – Крупский районный Совет депутатов.

В Крупской ЦРБ можно вакцинироваться от коронавируса

С начала вакцинации в Крупской ЦРБ работает кабинет иммунопрофилактики № 420 с 8.00 до 20.00, в субботу – с 8.00 до 14.00 Предварительная запись по телефонам: 5-52-72, 5-44-68.

Please publish modules in offcanvas position.