krupki.by

ru RU be BE en EN

Как помочь ребенку во время ЦТ? Спрашиваем у специалистов



Как помочь ребенку во время ЦТ? Спрашиваем у специалистов

Автор / Здоровье / Пятница, 07 июня 2019 14:52 / Просмотров: 82

Остаются считанные дни до централизованного тестирования. Школьники часами сидят за учебниками и переживают сильнейший стресс. Как поддержать ребенка и помочь ему хорошо подготовиться? Об этом рассказали специалисты Крупской ЦРБ –  районный педиатр  Людмила Денщик и психолог Ольга Сурдова.

Людмила Денщик:

– В период серьезных умственных нагрузок ребенку важно питаться правильно – разнообразно и сбалансированно. Впрочем, как и всегда. Это должен быть обычный детский стол – мясо и рыба, много овощей и фруктов, сложные углеводы – например, каши и так далее. Зачастую говорят: «Съешь шоколадку, чтобы голова работала». Это заблуждение. Но не стоит ребенка ограничивать в сладостях. Детям иногда их хочется, это нормально. Шоколада тоже можно поесть, но в меру. А вот кофе детям пить не стоит. Он сначала стимулирует деятельность нервной системы, а потом может ее угнетать. Это подросткам точно не нужно. Они растут, их тело меняется, гормональные сбои происходят, к тому же экзамены – это стресс. Если мы станем чем-то извне стимулировать нервную систему, то это ухудшит и концентрацию внимания, и работоспособность.

Еще один вопрос: стоит поддержать организм витаминами? Если ребенок получает достаточно разнообразной пищи, то в дополнительных витаминах он не нуждается.

Ольга Сурдова:

– У детей очень часто наблюдается дефицит сна. Поэтому нужно приблизиться к количеству сна, рекомендованному ребенку по его возрасту. У младших школьников это 10 часов, в средней школе – как минимум 9, у старшеклассников – не менее 8. Полезно ли спать днем? Да, если ребенку этого хочется. Но важно правильно выбрать время для дневного сна, чтобы не было проблем с ночным: не позднее 17.00 нужно проснуться.

Всю учебу необходимо завершать до 19 часов. Заниматься после 20 часов не стоит. У ребенка в это время падают концентрация внимания и работоспособность. Эффективность у такой подготовки нулевая. К тому же после 20 часов организм ребенка уже устал. У него копится негативное отношение к предмету.

Надо максимально равномерно распределить нагрузку на каждый день. Экзамен больше похож на марафон – нужно двигаться к цели постепенно, не перегружая себя. Готовиться рывками – «давай поднажмем, посидим подольше» – это деструктивно.

И, наконец, полноценный отдых – спорт, общение и прогулки.

Автор

admin

admin

Актуально

19 июня в Холопеничах состоится заседание комиссии по содействию занятости населения

В среду, 19 июня, в административном здании Холопеничского сельского исполнительного комитета по адресу: г.п. Холопеничи, ул. К. Маркса, 5 с 15.00 до 16.00 состоится заседание постоянно действующей комиссии по координации работы по содействию занятости населения.

20 июня "прямую линию" проведет начальник отдела загс райисполкома

В четверг, 20 июня, с 10.00 до 11.00 прямую телефонную линию проведет начальник отдела загс райисполкома ГОРНАК Светлана Федоровна. Контактный телефон

Расписание соревнований

21 июня, пятница. Расписание спортивных сессий

09:00 – Баскетбол 3х3. Palova Arena

14:00 – Баскетбол 3х3. Palova Arena

14:00 – Бокс. Дворец спорта "Уручье"

20:00 – Торжественная церемония открытия II Европейских игр. Стадион "Динамо"

22 июня, суббота. Расписание спортивных сессий

09:00 – Стрельба из лука. СОК "Олимпийский"

09:00 – Пулевая и стендовая стрельба. Спортивно-стрелковый комплекс им. маршала С. Тимошенко

10:00 – Самбо. Дворец спорта

10:00 – Настольный теннис. РЦП Тенниса

10:30 – Дзюдо. Чижовка-Арена

11:00 – Баскетбол 3х3. Palova Arena

12:30 – Minsk City велогонка. Минск

14:00 – Бокс. Дворец спорта "Уручье"

14:00 – Художественная гимнастика и акробатика. Минск-Арена

16:00 – Баскетбол 3х3. Palova Arena

18:30 – Бокс. Дворец спорта "Уручье"

17:00 – Самбо. Дворец спорта

23 июня, воскресенье. Расписание спортивных сессий

09:00 – Стрельба из лука. СОК "Олимпийский"

09:00 – Пулевая и стендовая стрельба. Спортивно-стрелковый комплекс им. маршала С. Тимошенко

10:00 – Настольный теннис. РЦП Тенниса

10:00 – Самбо. Дворец спорта

10:30 – Дзюдо. Чижовка-Арена

11:00 – Баскетбол 3х3. Palova Arena

12:00 – Динамичная легкая атлетика. Стадион Динамо

12:00 – Minsk City велогонка. Минск

14:00 – Художественная гимнастика и акробатика. Минск-Арена

14:00 – Бокс. Уручье

16:00 – Баскетбол 3х3. Palova Arena

17:00 – Дзюдо. Чижовка-Арена

17:00 – Самбо. Дворец спорта

24 июня, понедельник. Расписание спортивных сессий

09:00 – Стрельба из лука. СОК "Олимпийский"

09:00 – Бадминтон. Falcon Club

09:00 – Пулевая и стендовая стрельба. Спортивно-стрелковый комплекс им. маршала С. Тимошенко

10:00 – Настольный теннис. РЦП Тенниса

10:30 – Дзюдо. Чижовка-Арена

13:00 – Баскетбол 3х3. Palova Arena

14:00 – Бокс. Дворец спорта "Уручье"

15:00 – Прыжки на батуте и аэробика. Минск-Арена

17:00 – Дзюдо. Чижовка-Арена

18:00 – Баскетбол 3х3. Palova Arena

18:30 – Бокс. Дворец спорта "Уручье"

19:00 – Прыжки на батуте и аэробика. Минск-Арена

Please publish modules in offcanvas position.