– Большинство из нас уверено, что выгорание – это про кого-то другого, но точно не про меня. Кажется, такие вещи происходят лишь с теми, кто работает сутками на износ, буквально горит на работе. Свое собственное состояние мы привычно объясняем усталостью. Ну, нет у человека настроения. Ну, нет сил, нет эмоций. Подумаешь, со всеми бывает, все устают, и вообще жизнь сложная штука. Но в этом и есть тихое коварство выгорания – оно подкрадывается незаметно.

Со временем появляется ощущение тревожности, неудовлетворенности всем и всеми. Общаться с людьми становится все труднее. Мир рисуется в черно-серых красках. Все воспринимается обостренно, болезненно. И чтобы не было так больно, психика выключает эмоции, защищая себя. Организм начинает работать в режиме энергосбережения, расходуя силы лишь на самое необходимое. И вот тогда приходит безразличие ко всему. Человек перестает заботиться прежде всего о себе. Но именно через эту заботу и лежит путь к выздоровлению.

Итак, вот несколько рекомендаций, которые позволят прийти в норму:

– Высыпайтесь – это самое лучшее лекарство. Спите как минимум 8 часов. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой.

– Отдыхайте. Не берите работу домой. Вы должны все успевать на рабочем месте.

– Займитесь спортом – это поможет сбросить стресс.

– Пересмотрите приоритеты – не заменяйте работой настоящую жизнь.

– Каждый день «награждайте» себя за выполненную работу – вечером смотрите хотя бы одну серию любимого сериала, балуйте себя «вкусняшками» и так далее.

Это довольно простые советы, и они под силу каждому. Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Чтобы справиться с ним, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное – делать их каждый день.