Офисные болезни. Какие бывают и как с ними бороться

Автор admin / Калейдоскоп / Пятница, 15 сентября 2023 09:34 / Просмотров: 502

Современный человек треть жизни проводит на работе, как правило, это 8 рабочих часов в день. Работа и вид деятельности давно перестали быть только физическими, в основном современный работник сталкивается с работой умственной и малоподвижной. На первый взгляд, никакой опасности размеренный рабочий день в офисе не несет – никаких производственный рисков и вредного производства, сиди себе в кресле перед монитором… Но это заблуждение.

Офисные служащие часто сталкиваются с рядом собственных профессиональных заболеваний. В начале 2000 для группы этих заболеваний даже ввели специальный термин – «офисный синдром» или «синдром больного здания». Ведь сидячая работа, гиподинамия, нагрузка на орган зрения – это целый комплекс причин, из-за которых может возникнуть то или иное заболевание.

• Боль в спине и суставах – наиболее частые проблемы клерков и служащих. Длительная сидячая работа в одной и той же позе, малоподвижность, неправильная осанка – основные ее причины. Избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом помогут динамические паузы и физкульт-минутки. Если возможности сделать легкую разминку нет – просто совершайте небольшие прогулки по офису каждый час.

• Синдром сухого глаза – неизменный спутник длительной работы за компьютером. Часто, выполняя какую-либо особенно напряженную работу либо проверяя важный отчет в таблице, мы даже забываем моргать. Оболочки глаза пересыхают, этому способствует и сухой воздух в помещении. В результате мы ощущаем боль, резь или жжение, сухость, ощущение инородного тела в глазу. Как себе помочь? Проверьте свое рабочее место: активную работу за компьютером нужно вести на уровне глаз, освещение не должно утомлять глаза, а воздух из кондиционера не стоит направлять прямо в лицо. Каждые 20 минут старайтесь смотреть на предметы, находящиеся вдалеке, и активно моргать, смачивая слизистую. Хотя бы раз в день делайте простую гимнастику для глаз. Если глаза все равно пересыхают – по назначению врача используйте специальные увлажняющие капли для глаз.

• Варикозная болезнь – возникает из-за застоя крови в нижних конечностях вследствие длительной сидячей позы. Избежать этого поможет удобная обувь на оптимальном каблуке, правильная сидячая поза (исключить позицию «нога на ногу»), а после рабочего дня обязателен отдых в течение 15-20 минут с приподнятыми выше туловища ногами (сделать это можно, подложив под стопы валик либо небольшую жесткую подушку).

• Туннельный синдром, или синдром компьютерной мыши. Он может возникнуть у тех, кто постоянно печатает на клавиатуре и пользуется мышкой. Возникает он из-за сдавливания нервов между костями, связками и сухожилиями мышц запястья. Проявляется в виде неприятных ощущений в большом и указательном пальцах, ощущении покалывания в плече. Как себе помочь? Разместить компьютер так, чтобы было комфортно печатать на клавиатуре и пользоваться мышкой: локти рук ни в коем случае не должны свисать со стола. Если вы все же ощутили боль или покалывание, то нужно опустить руки вниз для восстановления тока крови и сделать легкую разминку рук (самая простая разминка – это пальчиковая гимнастика).

• Офисная аллергия – часто встречается как реакция на различные химические вещества, которые попадают в офисные помещения из кондиционеров, сканеров и принтеров, канцелярских принадлежностей и бытовой химии для уборки. Все это вещества оседают на мебели, ковровых покрытиях, мониторах и клавиатурах, и, накапливаясь, могут вызывать аллергические реакции. Чтобы этого избежать, регулярно проветривайте помещения, ежедневно протирайте рабочий стол и монитор, чистите клавиатуру и мышку, старайтесь держаться от копировальной техники на большем расстоянии.

• Синдром хронической усталости. Стресс, переутомление, напряжение и стремительный ритм жизни приводят к синдрому хронической усталости, который еще называют синдромом менеджера. Симптомы: постоянная усталость и апатия, плохой сон и раздражительность. Как себе помочь? Больше бывать на свежем воздухе, совершая пешие прогулки. Отвлекаться от мыслей о работе с помощью любимой музыки, книги или фильма, найти себе хобби и увлечения по душе.

Выполняйте это несложные рекомендации – и работа в офисе не причинит вашему здоровью никакого вреда.

21 мая состоится "прямая линия" с заместителем главного врача Крупской ЦРБ

В среду, 21 мая, с 9.00 до 11.00 по телефону 801796 2-21-36 состоится прямая телефонная линия с заместителем главного врача Сапегиной Алесей Вацлавовной.

22 мая прием граждан проведет начальник управления Государственного комитета судебных экспертиз по Минской области

В четверг, 22 мая, с 11.00 до 13.00 по адресу: г. Крупки, ул. Советская, 8/1 (каб.21) выездной прием граждан проведет начальник управления Государственного комитета судебных экспертиз по Минской области ХАРЧЕНКО Андрей Владимирович. В ходе выездного приема будет работать прямая телефонная линия. Предварительная запись на личный прием производится по телефону 8(017) 270-63-15. Свои вопросы начальнику управления Государственного комитета судебных экспертиз по Минской области можно задать, позвонив 22 мая по телефону: 8(01796) 2-73-41.

20 мая прием граждан проведет депутат Палаты представителей Национального собрания Республики

Во вторник, 20 мая, с 13.00 до 14.00 прием граждан проведет депутат Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь КОРСИК Юрий Васильевич. Прием граждан состоится в Крупском районном исполнительном комитете по адресу: г. Крупки, ул. Советская, д. 8/1, каб. 21.

21 мая пройдет день открытых дверей для безработных по субсидиям на открытие ИП

В среду, 21 мая, с 8.00 до 13.00 в управлении по труду, занятости и социальной защите Крупского райисполкома (ул. Советская, 8, каб. 45) пройдет день открытых дверей для безработных граждан по вопросам предоставления субсидии для организации индивидуальной предпринимательской деятельности.

21 мая в Выдрице встречу с населением проведет заместитель председателя райисполкома

В среду, 21 мая, в 15.00 в д. Выдрица Ухвальского сельсовета возле магазина Минского райпо встречу с населением проведет заместитель председателя Крупского районного исполнительного комитета КОМАРОВА Юлия Николаевна.

22 мая состоится заседание комиссии по содействию занятости населения

В четверг, 22 мая, в административном здании Крупского районного исполнительного комитета по адресу: г. Крупки, ул. Советская, д. 8, с 15.00 до 16.00 состоится заседание постоянно действующей комиссии по координации работы по содействию занятости населения.