Поэтому в возрасте до 50 лет женскому сердцу быстро приходят на помощь резервные функции организма. Но вот когда у женщин наступает менопауза, ситуация резко меняется. Объясняют это тем, что половой гормон эстроген, который вырабатывается в организме женщины, всегда поднимает уровень "хорошего" холестерина, защищая тем самым коронарные сосуды. А в период так называемой менопаузы женщины это преимущество теряют.
Особенности имеет и течение инфаркта миокарда: инфаркт у мужчин часто сопровождается острой болью за грудиной, отдающей в руку, нижнюю челюсть, шею. У женщин сильная боль бывает реже.
Любой человек при достижении определенного возраста должен обращать внимание на свое здоровье. Для мужчин – это возраст старше 40 лет, для женщин – старше 50 лет. По достижению этого возраста важно обратить внимание на уровень своего холестерина и цифры своего артериального давления, контролировать его.
Если появляются какие-то сомнения, например, человек видит, что артериальное давление превышает нормальные цифры (а норма это 120 на 80), то надо обратиться к врачу. Сначала к терапевту, который проведет обследование. Если будет показано, он назначит терапию. Если будут риски, что терапевт не в состоянии подобрать эффективную терапию и установить диагноз, он направит к специалисту-кардиологу.
Даже если нет жалоб, необходимо проводить скрининговое обследование. Это позволяет выявить повышение уровня глюкозы и холестерина крови, что может быть совершенно бессимптомно, но при этом являться факторами риска развития болезней системы кровообращения.
Для сохранения и укрепления здоровья женского сердца соблюдайте простые правила:
- Ходите не менее одного часа, в удобном для вас темпе, 3-4 раза в неделю- и это поможет сердцу оставаться в хорошей форме. Чем стремительнее шаг, тем больше пользы от прогулок.
- Скорректируйте режим тренировочных нагрузок и восстановления в сторону их гармонизации.
- Занимайтесь сердечной аэробикой- это 40 минут физической нагрузки в день. Если вы не в состоянии выкроить их из своего расписания, сердце начинает слабеть.
- Меньше пользуйтесь транспортом- ходите пешком.
- Забудьте о лифте: подъём и спуск по лестнице- отличный шанс прошагать больше и сжечь дополнительные калории.
- Переминайтесь с ноги на ногу, когда моете посуду, готовите и гладите бельё и как можно меньше сидите, выполняя домашнюю работу.
- Ограничьте просмотр телепередач или смотрите их, занимаясь на велотренажере или выполняя физические упражнения.
- Не увлекайтесь диетами, голоданием и вегетарианством. Сердце слабеет, если вы резко ограничиваете себя в пище (особенно - мясе).
- На работе выполняйте простые упражнения, которые помогут активизировать сердечную деятельность, разогнав кровь по сосудам.
- Не разъезжайте по кабинету в кресле на колёсиках, лучше пройдитесь лишний метр.
- Контролируйте уровень стресса и владейте методами, помогающими изменить свое психологическое состояние в лучшую сторону. Прогулка в активном темпе снижает уровень нервного напряжения и артериального давления, уменьшая сердечный риск. Займитесь йогой, дыхательной гимнастикой или освойте другие приёмы саморегуляции.
- Чем крепче сон- тем здоровее сердце, 8-9 часов покоя в сутки жизненно необходимы женскому сердцу.
Эти простые советы должны стать для современной женщины частью повседневной программы сохранения красоты и здоровья.
Светлана Васильева,
ГУ «Крупский РЦГиЭ».
