Тратить большие деньги на то, чтобы поддержать красоту — не имеет смысла. Современная женщина в 50 лет может выглядеть молодо и свежо, даже без трендовой косметологии. Но для этого нужно уделять себе время и прилагать некоторые усилия — сложно, но эффективно.

Вот 13 полезных привычек, которые продлевают молодость и делают женщину визуально моложе.

✔ Проходит чек-ап всего организма.

чек-ап- В переводе с английского, check up — это проверка. Медики называют чекапом организма общее обследование, которое проходит пациент без конкретных симптомов или недомоганий, чтобы убедиться, что со здоровьем все в порядке. Контролировать своё здоровье и самочувствие — правда, важно. Так есть шанс выявить проблемы на ранней стадии и не запустить их. А, как известно, красота идёт изнутри. После 40 лет чек-ап (проверка) нужно проходить ежегодно — это рекомендация специалистов.

✔ Готовит из качественных продуктов.

Банально, но работает. Месяц на специальной диете убирает не только внутренние недостатки, но и внешние. Кожа становится ровной и подтянутой. Лишний вес ушел, самочувствие улучшилось, а настроение и уровень энергии взлетают до небес. После большого количества быстрых углеводов хочется спать, а кожа теряет тонус. А для женщин после 40 следить за питанием особенно важно, так как на булочках и тортиках быстро набирается лишний вес, появляются отёки и вялое состояние. А быть ухоженной в таком виде точно не получится.

✔ Много ходит или занимается спортом

Забота о теле — это не только правильное питание, но и умеренная физическая активность. Причём, не обязательно изнурять себя на табате (тренировка для похудения), или круговых тренировках — поберегите суставы, они вам ещё пригодятся. Пилатес (комплекс силовых упражнений), йога или растяжка работают не хуже.

Да и повседневные активности никто не отменял — дойти с работы пешком, иногда покататься на велосипеде, зимой — на лыжах или вообще заняться скандинавской ходьбой. Это помогает снять стресс, проветрить голову от повседневных забот и сформировать красивое тело.

А на красивом, стройном теле одежда сидит гораздо выгоднее и роскошнее. Поэтому задумайтесь.

✔Делает опрятный маникюр

Сейчас идёт тренд отказа от гель-лака в пользу натуральных ногтей и самостоятельного ухода за ними. Но здесь нужно сто раз подумать, что для вас важнее — следовать моде или сохранить время. Потому что свои ногти — это, конечно, красиво и естественно, но подходит далеко не всем. У кого-то слишком тонкая и мягкая пластина, которая постоянно ломается и цепляется за одежду. А у кого-то просто нет столько времени, чтобы пилить, придавать форму, покрывать бесцветным составом и убирать кутикулу. Поэтому здесь выбор за вами, но одно известно наверняка: ухоженная дама никогда не ходит с облупившимся лаком, поломанными ногтями и отросшей кутикулой. Это выглядит неопрятно.

✔ Пьёт достаточно воды

Регулярно пить воду — что может быть элементарнее и проще? Но почему-то многие об этом забывают и прибегают к помощи напоминалок в телефоне.

Кстати, универсальных советов нет — у каждого свой объём, который нужно выпить в течение дня. Но одно знаю наверняка: те, кто не забывает пить чистую воду (не чай, не кофе) всегда выглядят моложе за счёт увлажненной кожи. Поверьте, отсутствие влаги моментально отражается на лице: кожа становится тусклой, да и морщинки заметнее.

✔ Регулярно увлажняет кожу

А вот, чтобы сохранить влагу, крем и нужен. Он не даёт испаряться воде и запечатывает её внутри, благодаря чему лицо сразу выглядит напитанным и ухоженным.

Кстати, жирную кожу увлажнять тоже нужно. Это позволяет замедлить выработку кожного сала, снижает риск появления акне и восстанавливает барьерные функции.

✔ Наносит SPF

Косметика с SPF — то, без чего не получится выглядеть холëной и роскошной дамой. Всё просто: кожа без такой защиты быстро высыхает и покрывается пигментными пятнами. А они — признак неухоженности, ведь если женщина ленится нанести крем перед выходом на улицу, что уж говорить про остальные процедуры.

Зато те, кто регулярно защищает лицо, даже после 50 лет выглядят моложе сверстниц — кожа остаётся увлажненной, ровной и чистой.

✔ Не забывает про солнцезащитные очки

Наш зимний климат не то, чтобы обязывает носить тёмные очки. Но в сезон с апреля по сентябрь — это необходимость. И вот почему.

Во-первых, без солнцезащитных очков мы постоянно щуримся от солнца и тем самым, зарабатываем себе мимические морщинки. И если этого можно избежать.

Во-вторых, если морщинки, тёмные круги под глазами или отечные мешки уже присутствуют, очки это скроют и заметно омолодят лицо.

Ну а в-третьих, яркое солнце и УФ-излучение вообще не полезно для сетчатки, особенно после 40-50 лет.

✔ Носит одежду, которая освежает лицо

Освежить лицо и стать визуально моложе — не проблема. И даже косметолог для этого не понадобится, потому что правильный цвет одежды способен на многое.

Конечно, убрать глубокие морщины таким методом не выйдет — это же не волшебство. Но вот замаскировать мелкие недостатки, выровнять тон кожи и мягко подсветить лицо — вполне. Для женщин после 40 рекомендую плавно отходить от ярких, кислотных и насыщенных глубоких оттенков в сторону природных полутонов. Лёгкие, акварельные и пастельные оттенки не перебивают внешность, которая с возрастом становится всё менее контрастной. И позволяют наносить минимум макияжа, ведь лицо смотрится ровным и так.

✔ Имеет хобби

Казалось бы, какое отношение оно имеет к ухоженности? А прямое. На плечах современных женщин слишком много забот: она должна работать наравне с мужчинами, вести быт, воспитывать детей и всегда выглядеть с иголочки. Но всё это выматывает, ведь получается, что большую часть времени она занята не тем, что приносит ей удовольствие. Поэтому так важно найти себе хобби, которое разгружает голову, снимает стресс и позволяет отвлечься от дня сурка. Это может быть что угодно: вязание, спорт, разведение цветов или просто чтение книг. Но каждая женщина должна знать, что в течение дня у неё будет час-другой на любимое занятие, которое её наполняет.

✔ Подбирает удобную обувь

Носить современную обувь — это, конечно, хорошо. Но кроме стиля, она должна быть удобной. Дизайнеры вообще редко задумываются о комфорте — им важно сделать шоу и показать модель, которую запомнят. Но мы ведь реальные люди и нам ежедневно нужно много ходить.

Поэтому удобная колодка и ортопедические стельки — это основа, чтобы продлить здоровье ног как можно дольше. Красивая осанка, ровная и уверенная походка, пальцы без выпирающих косточек — вот какие преимущества даёт комфортная пара.

✔ Использует оттеночный бальзам для губ

С возрастом контрастность внешности снижается, кожа тускнеет, а губы становятся светлее. И, чтобы добавить в образ лоска, советую обратить внимание на оттеночные бальзамы. Они мягко подчеркивают губы, делают контур более четким, добавляют объем и увлажняют. Но при этом, нет кричащего цвета морковки или спелой сливы — всё в пределах разумного.

Лицо однозначно смотрится более свежим, ухоженным и молодым.

✔ Спит не меньше 8 часов в сутки

Женщина, которая себя любит прекрасно осознаёт, что регулярные недосыпы — это потеря красоты, плохое настроение, стресс и вечная раздражительность. И она никому не позволит лишить её здорового сна по 8 часов. Но кроме количества сна, она обращает внимание на его качество.

Ведь мы проводим во сне треть жизни и от того, как наш организм отдохнет ночью зависит то, как мы будем чувствовать себя днем. Часто внешние факторы, такие, как стресс, тревога, переутомление являются причинами бессонницы, и в такие периоды качественный сон важен даже больше, чтобы набираться сил для нового дня.

Важно в погоне за шикарным обликом не переборщить, потому что грань между вульгарностью и эффектностью очень тонка.

Светлана ВАСИЛЬЕВА, ГУ «Крупский РЦГиЭ».