Витамин B12: ключ к здоровью и энергии

Автор admin / Калейдоскоп / Понедельник, 24 февраля 2025 09:23 / Просмотров: 613

Витамин B12 (кобаламин) – один из важнейших витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Он участвует в кроветворении, поддержании здоровья нервной системы и обмене веществ. Дефицит этого витамина может привести к серьезным последствиям, поэтому важно понимать его роль и способы восполнения.

Функции витамина B12

Витамин B12 выполняет множество жизненно важных функций:

Синтез красных кровяных телец. Без достаточного количества B12 организм не может производить здоровые эритроциты, что может привести к анемии.

Поддержка нервной системы. B12 играет важную роль в образовании миелина – оболочки, защищающей нервные волокна.

Обмен веществ. Витамин участвует в расщеплении белков, жиров и углеводов, обеспечивая организм энергией.

Синтез ДНК. Он необходим для клеточного деления и роста.

Последствия дефицита

Недостаток витамина B12 может проявляться следующими симптомами:

Хроническая усталость и слабость

Онемение и покалывание в конечностях

Нарушения памяти и концентрации

Депрессивные состояния и раздражительность

Проблемы с координацией движений

При длительном дефиците могут развиться серьезные неврологические нарушения, анемия и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Источники витамина B12

B12 содержится в продуктах животного происхождения:

Говяжья печень и почки

Рыба и морепродукты (лосось, тунец, моллюски)

Мясо (говядина, курица)

Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)

Яйца

Для вегетарианцев и веганов рекомендуется употреблять обогащенные продукты (например, растительное молоко, злаки) или принимать витаминные добавки.

Суточная норма потребления

Рекомендованное суточное потребление B12 зависит от возраста и физиологического состояния:

Взрослые: 2,4 мкг

Беременные и кормящие женщины: 2,6–2,8 мкг

Дети: 0,4-1,8 мкг в зависимости от возраста

Витамин B12 – незаменимый элемент для здоровья организма. Он поддерживает кровеносную и нервную системы, участвует в обмене веществ и синтезе ДНК. Дефицит может привести к серьезным последствиям, поэтому важно следить за его уровнем и обеспечивать достаточное потребление через питание или добавки.

23 апреля встречу с населением в аг. Докудово проведет заместитель председателя райисполкома

В среду, 23 апреля, в 15.00 в аг. Докудово возле магазина ИП Урывский В.И. встречу с населением проведет заместитель председателя Крупского районного исполнительного комитета Комарова Юлия Николаевна.

22 апреля встречу с населением в д. Купленка проведет председатель районного Совета депутатов

Во вторник, 22 апреля, в 16.00 в д. Купленка возле дома № 24 встречу с населением проведет председатель Крупского районного Совета депутатов ДОМАРЁНОК Елена Александровна.

23 апреля "прямую линию" проведет председатель Крупского райисполкома

В среду, 23 апреля, с 9.00 до 10.00 по телефону 2-72-41 прямую телефонную линию проведет председатель Крупского районного исполнительного комитета Козел Анатолий Станиславович.

18 апреля ИМНС проведет для предпринимателей тематический день информирования

18 апреля инспекцией Министерства по налогам и сборам Республики Беларусь по Борисовскому району для индивидуальных предпринимателей проводится тематический день информирования по особенности определения налоговой базы подоходного налога с физических лиц при осуществлении индивидуальными предпринимателями предпринимательской деятельности. Обращаться в отдел информационно-разъяснительной работы инспекции по тел. (0177) 73-93-27.

В Крупской ЦРБ работает Центр дружественный подросткам «Радуга»

По всем вопросам сохранения репродуктивного здоровья, современной контрацепции, профилактике зависимостей, кожно-венерологических заболеваний, психологической помощи, формирования здорового образа жизни вы получите консультацию специалистов Центра! Помощь может быть оказана анонимно.

График работы: Понедельник-пятница: 8.00-17.00, обед 13.00-14.00. Центр расположен на 2-м этаже лечебного корпуса, кабинет 18. Консультация проводится по предварительной записи по тел. 4-12-21.