Мини-привычки, которые поднимут настроение за 5 минут

Автор admin / Калейдоскоп / Четверг, 22 мая 2025 11:24 / Просмотров: 362

Иногда нам кажется, что для улучшения настроения нужно кардинально менять жизнь. Но на деле помогают совсем простые действия — если превратить их в добрые привычки.

1. Сделайте «переключение» через дыхание

Закройте глаза и просто глубоко подышите — 5 вдохов и выдохов. Это помогает сбросить напряжение и освежить мысли.

2. Улыбнитесь — даже если не хочется

Улыбка запускает работу тех же участков мозга, что и настоящее счастье. Организм "поверит" и ответит выбросом эндорфинов.

3. Выпейте стакан воды

Банально, но обезвоживание — частая причина вялости и раздражительности. Освежающий глоток помогает взбодриться.

4. Наведите порядок на рабочем месте

5 минут — чтобы убрать лишнее со стола. Чистое пространство = свободная голова.

5. Напишите кому-то «спасибо»

Сообщение другу, коллеге или родным с тёплыми словами улучшит настроение не только вам, но и им. А положительная обратная связь — лучший антистресс.

6. Смените обстановку

Даже если вы дома — откройте окно, подойдите к зеркалу, включите музыку. Микроизменение перезагружает восприятие.

7. Включите любимую песню

Проверенный способ быстро сменить эмоциональный фон — музыка, с которой у вас связаны приятные воспоминания.

Помните: не нужно ждать отпуска, чтобы почувствовать себя лучше. Всё начинается с малого — и прямо сейчас.

8 июля состоится прямая телефонная линия с главным врачом Крупской ЦРБ

Во вторник, 8 июля, с 9.00 до 10.00 состоится прямая телефонная линия с главным врачом УЗ «Крупская ЦРБ» ЛЕОНОВИЧ Екатериной Михайловной.
Телефон 2-44-32.

С 24 июня по 31 августа будет работать «горячая линия» по вопросам летнего трудоустройства школьников

С 24 июня по 31 августа в управлении по труду, занятости и социальной защите Крупского райисполкома будет работать «горячая линия» по вопросам летнего трудоустройства школьников в свободное от учебы время. Позвонить можно каждую неделю по вторникам и четвергам с 10.00 до 12.00 по телефону 2-72-55.

В Комитете госконтроля работают горячие линии по вопросам вступительной кампании

В течение вступительной кампании 2025 года в Минске и всех областных центрах будут работать телефоны горячей линии. Обратиться можно в будние дни с 9.00 до 13.00 и с 14.00 до 18.00. Номера телефонов: в Минской области - +375 (17) 379-09-06, +375 (17) 232-76-96.

Телефоны доверия Минской области

Телефоны доверия Минской области: +375 (29) 899-04-01 (МТС), Telegram, Viber, WhatsApp, +375 (29) 101-73-73 (A1), +375(17) 311-00-99 (стационарный телефон). Ежедневно! Круглосуточно! Анонимно!

В Крупской ЦРБ работает Центр дружественный подросткам «Радуга»

По всем вопросам сохранения репродуктивного здоровья, современной контрацепции, профилактике зависимостей, кожно-венерологических заболеваний, психологической помощи, формирования здорового образа жизни вы получите консультацию специалистов Центра! Помощь может быть оказана анонимно.

График работы: Понедельник-пятница: 8.00-17.00, обед 13.00-14.00. Центр расположен на 2-м этаже лечебного корпуса, кабинет 18. Консультация проводится по предварительной записи по тел. 4-12-21.