Мини-привычки, которые поднимут настроение за 5 минут

Автор admin / Калейдоскоп / Четверг, 22 мая 2025 11:24 / Просмотров: 766

Иногда нам кажется, что для улучшения настроения нужно кардинально менять жизнь. Но на деле помогают совсем простые действия — если превратить их в добрые привычки.

1. Сделайте «переключение» через дыхание

Закройте глаза и просто глубоко подышите — 5 вдохов и выдохов. Это помогает сбросить напряжение и освежить мысли.

2. Улыбнитесь — даже если не хочется

Улыбка запускает работу тех же участков мозга, что и настоящее счастье. Организм "поверит" и ответит выбросом эндорфинов.

3. Выпейте стакан воды

Банально, но обезвоживание — частая причина вялости и раздражительности. Освежающий глоток помогает взбодриться.

4. Наведите порядок на рабочем месте

5 минут — чтобы убрать лишнее со стола. Чистое пространство = свободная голова.

5. Напишите кому-то «спасибо»

Сообщение другу, коллеге или родным с тёплыми словами улучшит настроение не только вам, но и им. А положительная обратная связь — лучший антистресс.

6. Смените обстановку

Даже если вы дома — откройте окно, подойдите к зеркалу, включите музыку. Микроизменение перезагружает восприятие.

7. Включите любимую песню

Проверенный способ быстро сменить эмоциональный фон — музыка, с которой у вас связаны приятные воспоминания.

Помните: не нужно ждать отпуска, чтобы почувствовать себя лучше. Всё начинается с малого — и прямо сейчас.

27 ноября прием граждан проведет заместитель председателя Минского областного суда

27 ноября заместитель председателя Минского областного суда Александр Юрьевич Староказников в помещении суда Крупского района (Минская область, г. Крупки, ул. Мира, 6) с 11.00 до 13.00 проведет выездной прием граждан, индивидуальных предпринимателей и представителей юридических лиц. Предварительная запись возможна по телефону: +375 1796 4-00-00.

18 ноября ИМНС проведет день открытых дверей по вопросам применения единого налога для производителей сельхозпродукции

18 ноября управление по работе с плательщиками по Крупскому району инспекции Министерства по налогам и сборам Республики Беларусь по Борисовскому району (г. Крупки, ул. Советская, 8) для организаций, осуществляющих сельскохозяйственную деятельность, проводит день открытых дверей по разъяснению вопросов применения единого налога для производителей сельскохозяйственной продукции.

Крупская ЦРБ проводит вакцинацию против гриппа на бесплатной основе

Крупская ЦРБ проводит вакцинацию против гриппа на бесплатной основе вакциной «Гриппол-плюс», страна производитель - Россия ??‍⚕️ Вакцинироваться можно только после консультации и осмотра. Желающим обращаться на свой терапевтический участок. Дополнительную информацию можно получить по телефону 2-02-90.

29-30 октября ИМНС проведет дни открытых дверей по разъяснению порядка уплаты имущественных налогов

29-30 октября управление по работе с плательщиками по Крупскому району инспекции Министерства по налогам и сборам Республики Беларусь по Борисовскому району (г. Крупки, ул. Советская, 8) для физических лиц (в том числе зарегистрированных в качестве индивидуальных предпринимателей) — собственников транспортных средств, объектов недвижимого имущества и земельных участков, а также физических лиц, заключивших договоры аренды на земельные участки, находящиеся в государственной собственности Республики Беларусь, проведёт Дни открытых дверей по разъяснению порядка уплаты имущественных налогов единым имущественным платежом и арендной платы за земельные участки, находящиеся в государственной собственности Республики Беларусь.

Телефоны доверия Минской области

Телефоны доверия Минской области: +375 (29) 899-04-01 (МТС), Telegram, Viber, WhatsApp, +375 (29) 101-73-73 (A1), +375(17) 311-00-99 (стационарный телефон). Ежедневно! Круглосуточно! Анонимно!

В Крупской ЦРБ работает Центр дружественный подросткам «Радуга»

По всем вопросам сохранения репродуктивного здоровья, современной контрацепции, профилактике зависимостей, кожно-венерологических заболеваний, психологической помощи, формирования здорового образа жизни вы получите консультацию специалистов Центра! Помощь может быть оказана анонимно.

График работы: Понедельник-пятница: 8.00-17.00, обед 13.00-14.00. Центр расположен на 2-м этаже лечебного корпуса, кабинет 18. Консультация проводится по предварительной записи по тел. 4-12-21.