1. Двигайтесь. Движение — жизнь. Вы можете танцевать, заниматься фитнесом, бить по боксерской груше — все это позволит «разрядиться».
2. Дышите глубже! Большинство из нас, попадая в стрессовую ситуацию, начинают дышать поверхностно, неровно. Глубокие, медленные, полные вдохи расслабят не только тело, но и позволят «отключить» голову.
3. Ванна. Давно известно, что вода способствует снятию стресса. 20 минут в ней позволят отстраниться от волнующей ситуации и просто получить удовольствие.
4. Высыпайтесь. Недостаток сна увеличивает уровень гормонов стресса. Основное, на что вы должны ориентироваться — возможность проснуться утром без будильника и чувствовать себя выспавшимся.
5. Не держите в себе напряжение. Если вы считаете, что нужно поговорить с кем то, чтобы обсудить ситуацию – сделайте это. Не факт, что вы получите именно тот совет, который ищете, но напряжение спадет.
Консультация специалиста никогда не будет лишней. Сталкиваясь с описанными выше проблемами, вы можете обратиться за помощью к специалисту. Врач поможет установить истинную причину вашего беспокойства и назначить адекватную терапию.
