Мышцы и нервы. Калий обеспечивает нормальную работу мышц, предотвращая спазмы и поддерживая силу. Особенно важен для тех, кто активно тренируется или испытывает повышенные нагрузки.
Сердце и сосуды. Достаточное количество калия помогает регулировать давление и снижает риск гипертонии. Он нейтрализует избыток натрия, который часто поступает с соленой пищей.
Кости и обмен веществ. Вместе с кальцием и фосфором калий укрепляет костную ткань, замедляя развитие остеопороза. Также он поддерживает водно-солевой баланс, влияя на общее самочувствие.
Натуральные источники калия – бананы, шпинат, авокадо, картофель и курага. Достаточно 2-3 порций этих продуктов в день, чтобы поддерживать норму.
