Как не получить солнечный или тепловой удар

Автор admin / Здоровье / Понедельник, 12 июля 2021 20:22 / Просмотров: 1312

О том, как не получить солнечный или тепловой удар, говорилось множество раз. И все же каждый год летняя жара выливается в проблемы со здоровьем для десятков людей. Вспомним основные правила защиты организма от перегрева, чтобы летнее солнышко приносило лишь удовольствие и ровный загар.

1. Избегайте длительного нахождения под палящим солнцем с 11.00 до 16.00. Лучшее время для прогулок - утро и вечер. Если приходится передвигаться днем, то выбирайте затененные места.

2. Избегайте тесных и душных помещений. Старайтесь проветривать квартиру или рабочий кабинет, используйте кондиционеры или вентиляторы.

3. Пейте больше жидкости. На сайте Минздрава Беларуси размещена целая инструкция о том, что и как пить в жару. Лучше всего пить обычную воду. На каждую тысячу потребляемых килокалорий рекомендуется выпивать около литра воды. Если вы пьете минеральную воду, то выбирайте только столовую (с содержанием солей до 1 г на литр), не лечебную. На втором месте после воды - прохладный, слабо заваренный чай, желательно с лимоном. Далее идут соки и нектары с небольшим содержанием сахара, молоко и кисломолочные продукты.

А вот сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные напитки пить в жару не рекомендуется. Все это дает нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья человека.

Интересно, что медики не рекомендуют пить слишком холодную воду, потому что вода с температурой ниже 20 градусов никогда не утоляет жажду. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может напиться.

4. Жара встречает по одежке. Надевайте просторные светлые вещи из хлопка или льна. Не забывайте о головном уборе и солнечных очках.

5. Ограничьте физическую нагрузку. Занятия спортом перенесите на утро или вечер.

6. Если вы решили спрятаться от жары вблизи водоемов, то стоит помнить несколько правил. Днем купаться не рекомендуется, лучшее время с 8.00 до 10.00 утра и с 17.00 до 19.00 вечера. Врачи советуют соблюдать следующий режим нахождения на пляже: 20 минут на берегу, 10 минут в воде. При этом в воду рекомендуется входить постепенно.

Любители позагорать должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Симптомы солнечного и теплового удара схожи. Появляется сухость во рту и сильная жажда, начинает болеть и кружиться голова, приходит тошнота, а иногда начинается рвота. Также может появиться тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета.

Первая помощь оказывается следующим образом: переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем - уложите. Обеспечьте ему покой и тишину. Положите ему на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной. В любом случае вызовите пострадавшему скорую помощь, или сами доставьте его в больницу.

20 мая налоговая проведет день информирования с юрлицами по вопросам земельного налога

20 мая отделом информационно-разъяснительной работы инспекции Министерства по налогам и сборам Республики Беларусь по Борисовскому проводится тематический день информирования с юридическими лицами по вопросам исчисления и уплаты земельного налога. Обращаться в отдел информационно-разъяснительной работы инспекции по тел. (0177) 73-93-27.

21 мая состоится "прямая линия" с заместителем главного врача Крупской ЦРБ

В среду, 21 мая, с 9.00 до 11.00 по телефону 801796 2-21-36 состоится прямая телефонная линия с заместителем главного врача Сапегиной Алесей Вацлавовной.

22 мая прием граждан проведет начальник управления Государственного комитета судебных экспертиз по Минской области

В четверг, 22 мая, с 11.00 до 13.00 по адресу: г. Крупки, ул. Советская, 8/1 (каб.21) выездной прием граждан проведет начальник управления Государственного комитета судебных экспертиз по Минской области ХАРЧЕНКО Андрей Владимирович. В ходе выездного приема будет работать прямая телефонная линия. Предварительная запись на личный прием производится по телефону 8(017) 270-63-15. Свои вопросы начальнику управления Государственного комитета судебных экспертиз по Минской области можно задать, позвонив 22 мая по телефону: 8(01796) 2-73-41.

20 мая прием граждан проведет депутат Палаты представителей Национального собрания Республики

Во вторник, 20 мая, с 13.00 до 14.00 прием граждан проведет депутат Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь КОРСИК Юрий Васильевич. Прием граждан состоится в Крупском районном исполнительном комитете по адресу: г. Крупки, ул. Советская, д. 8/1, каб. 21.

21 мая пройдет день открытых дверей для безработных по субсидиям на открытие ИП

В среду, 21 мая, с 8.00 до 13.00 в управлении по труду, занятости и социальной защите Крупского райисполкома (ул. Советская, 8, каб. 45) пройдет день открытых дверей для безработных граждан по вопросам предоставления субсидии для организации индивидуальной предпринимательской деятельности.

21 мая в Выдрице встречу с населением проведет заместитель председателя райисполкома

В среду, 21 мая, в 15.00 в д. Выдрица Ухвальского сельсовета возле магазина Минского райпо встречу с населением проведет заместитель председателя Крупского районного исполнительного комитета КОМАРОВА Юлия Николаевна.