Послушайте советы специалиста. Рассказывает инструктор-валеолог Крупского районного центра гигиены и эпидемиологии Светлана ВАСИЛЬЕВА:
– Есть японская методика тренировки мышления, памяти, внимания и логики. Она основана на упражнениях на мелкую моторику и активирует функции мозга. Пройдите сначала небольшой тест. Как вы получаете пенсию, снимаете наличные деньги? Если через банкомат, значит, у вас есть банковская карта, вы помните ее пин-код, пользуетесь сенсорной панелью банкомата. Вас можно похвалить: вы идете в ногу со временем и молоды душой. Но если вы дадите ответ «сотрудник банка поможет» или «мне выдают деньги в окошке» – есть повод для беспокойства. Это может привести к деменции, и стоит задуматься и начать выполнять упражнения. Считается, что старение человека начинается с эмоциональной деградации, вялости из-за плохого кровоснабжения мозга, притупления чувств. Чтобы это предотвратить, важно привносить в свою жизнь все новые стимулы для мозга. Душевное волнение от просмотра захватывающего фильма, сопереживание родным, яркие эмоции при чтении хорошей книги – всё это заряжает мозг энергией. Выполняйте несложные упражнения. Одно из них напоминает нашу детскую скороговорку «сорока-сорока, где была далеко», с помощью которой мы развиваем наших малышей. Другое похоже на игру «камень-ножницы-бумага». При всей кажущейся простоте, при их выполнении ваш мозг будет введен в заблуждение, и ему придется потрудиться, что существенно улучшит его состояние. При этом сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, раскройте ладони с расправленными пальцами, тыльной стороной вверх. Правая рука сначала должна показывать «бумагу», а левая – «камень», затем – наоборот. Цикл состоит всего из двух движений. Но число повторений – 20 раз. Постарайтесь фиксировать свое внимание на разнице движений для левой и правой сторон, и вы почувствуете приятную головоломку – она словно освежает ваш мозг.
Инна ГАРА.
