Наиболее распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями являются ишемическая болезнь сердца (ИБС) и артериальная гипертензия (АГ).
ИБС – это группа острых и хронических сердечно-сосудистых заболеваний, в основе которых лежит нарушение кровообращения в артериях, обеспечивающих кровью сердечную мышцу (миокард).
АГ – это хроническое заболевание, основным симптомом которого является повышение уровня артериального давления. АГ усугубляет течение ИБС, а также является одной из основных причин развития хронической сердечной недостаточности, почечной недостаточности, нарушений мозгового кровообращения (инсультов), инфарктов миокарда.
Заболеваемость и в последующем смертность от ССЗ, обуславливают семь основных факторов риска: курение, злоупотребление алкоголем, повышенное артериальное давление (АД), гиперхолестеринемия, избыточная масса тела, недостаточное потребление овощей и фруктов, малоподвижный образ жизни.
В Республике Беларусь отмечается рост числа лиц с клиническими признаками ожирения, сохраняется высоким показатель употребления алкоголя, продолжают снижаться показатели двигательной активности населения.
Значительное количество случаев заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)в большой степени обусловлено образом жизни, отношением человека к своему здоровью.
Для предотвращения развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний следует придерживаться достаточно простых правил здорового образа жизни:
Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Соблюдать принципы рационального питания. Суточная калорийность пищи в зависимости от массы тела и характера работы должна составлять от 1500 до 2200 ккал. Избегать употребления жирных, сладких блюд, отдавать предпочтение овощам, фруктам, рыбе, нежирным сортам мяса, молочным продуктам, злаковым и хлебу грубого помола. Ограничить употребление поваренной соли, так как ее избыток приводит к задержке воды в организме и, как следствие, повышению артериального давления.
Следить за массой тела (индекс массы тела, определяемый по формуле масса тела кг / рост в метрах квадратных, должен быть не более 25).
Увеличить физическую активность. Сделайте физическую нагрузку частью своей повседневной жизни. Физические тренировки должны быть регулярными, не менее пяти раз в неделю, продолжительностью не менее 30-45 минут.
Откажитесь от пользования лифтом, начните ходить пешком на работу и обратно. Посоветуйтесь с лечащим врачом о наиболее подходящем виде физической нагрузки с учетом состояния Вашего здоровья.
Контролировать показатели артериального давления, уровни глюкозы и холестерина в крови.
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития. Особенное внимание следует уделить профилактике БСК пациентам с имеющимся сахарным диабетом, повышенным весом и пациентам с отягощенным семейным анамнезом.
Светлана ВАСИЛЬЕВА,
Инструктор-валеолог Крупского центра гигиены и эпидемиологии.
