О пользе закаливания рассказывает инструктор-валеолог Крупского РЦГиЭ Светлана ВАСИЛЬЕВА:
– Закаленный организм хорошо переносит любой климат. Все потому, что при закаливании тренируются сосуды кожи. Они первыми замечают изменения в окружающей среде и быстро реагируют. То есть сужаются, чтобы холод не проник к внутренним органам, или расширяются, когда жарко. Незакаленные сосуды эти тонкости не понимают и тормозят. Пока они соображают, организм уже переохлажден или перегрет, а там и до болезней недалеко. Закаляясь, мы повышаем иммунитет. Правда, от инфекций это не спасет, но поможет легче перенести заболевание. Закаливание успокаивает и избавляет от депрессий, тренирует сердце и сосуды, которые начинают эффективнее доставлять кислород по всему организму.
– Как правильно закаляться?
– Привыкать к холоду нужно постепенно. Сделайте в комнате климат попрохладнее, 18-20 градусов, постепенно понижая температуру, если она высокая. Спите с открытой форточкой. Мойтесь не горячей, а более прохладной водой. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Помните, что закаливание должно быть регулярным.
– Есть ли противопоказания к закаливанию?
– Да, есть. Противопоказанием к закаливанию является простуда, любые инфекции и воспалительные процессы, почечная недостаточность, болезни сердечно-сосудистой системы, любые опухоли. Поэтому перед тем, как начать закаляться, нужно сходить к врачу, который учтет ваш возраст и сопутствующие болезни. Быть закаленным – это привыкнуть к температурным условиям. Чем больше вокруг вас этих условий, тем эффективнее пройдет само закаливание. Используйте возможность повысить уровень своего иммунитета и будьте здоровы!
