– Эта проблема касается людей всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах, – отмечает врач-психиатр-нарколог Юрий Давидовский. – Она причиняет страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь очень серьезные последствия, вплоть до суицида.  

Тем не менее, как утверждает врач, депрессия поддается профилактике и лечению. Главное – обратиться за помощью.

– Уныние, потеря интересов или желаний, чувство вины или низкая самооценка, нарушение сна или аппетита, чувство усталости и плохая концентрация, – перечисляет симптомы Юрий Давидовский. – Знакомо это многим. Эти проблемы могут быть длительными или повторяющимися. При легкой форме депрессию можно лечить без лекарств, но при умеренной или тяжелой форме людям может потребоваться медикаментозное лечение.

Доктор отметил, что депрессию могут с уверенностью диагностировать и лечить работники первичной медико-санитарной помощи, не являющиеся специалистами в области психического здоровья. К сожалению, из-за определенных предрассудков и опасений далеко не все люди обращаются за лечением, необходимым для того, чтобы они могли далее жить здоровой и продуктивной жизнью.

– И совершенно напрасно, – продолжает врач. – В первую очередь для человека, живущего с депрессией, первым шагом на пути к лечению и выздоровлению часто может стать простой разговор с тем, кому он доверяет. Это может быть близкий человек, друг и даже совсем посторонний, к примеру, случайный попутчик в поезде. Если найти такого собеседника не получается, то можно и нужно обратиться к врачу. Он поможет выявить истинную причину такого состояния и предложит эффективный путь выхода их него. Поверьте, есть очень хорошие методики, способные реально вернуть человека к нормальной жизни и даже открыть для него эту жизнь по-новому. Главное – не замыкаться в себе.

В медицинской практике и литературе существует много рекомендаций, как помочь самому себе в легкой депрессии. Мы подобрали для вас самые, на наш взгляд, интересные. Итак! Фокусируемся на правильном, а не на неправильном, находя позитив в любой проблеме. Будем благодарны за все, что есть в вашей жизни – и хорошее, и плохое. Хорошее дарит вам радость, а плохое преподает урок и делает хорошее еще приятнее (если бы не было плохого, мы бы не ценили хорошее). Не преувеличиваем масштаб трагедии. Помним, что эмоции могут меняться циклически. Вносим изменения в свою ежедневную рутину. Общаемся с позитивными, жизнерадостными людьми. Помним о своих прошлых успехах, а также о прошлых трудностях, которые удалось преодолеть. Делаем больше того, что приятно, и меньше того, что неприятно. Занимаемся физическими упражнениями. Гуляем по улице. Действуем, занимаясь тем, что вселяет уверенность и делает нас счастливым. Больше улыбаемся. Помогаем другим. Питаемся правильно. Отпускаем эмоциональную волну.

– Если вы чувствуете, что страдаете от сильной депрессии, то обязательно обращайтесь к врачу, – подытоживает Юрий Давидовский.