«Часто вижу людей разного возраста, передвигающихся с палками для спортивной ходьбы. В чем заключается польза скандинавской ходьбы для пожилых людей?» – с таким вопросом обратилась в редакцию крупчанка Татьяна Александровна. Мы, в свою очередь, адресовали этот вопрос специалисту. И вот что рассказала нам врач общей практики Крупской ЦРБ Алеся АВДИЕВИЧ.– В настоящее время этот вид физической активности известен уже большому количеству людей. Скандинавская ходьба обладает множеством достоинств. Не зря она широко применяется в лечебных и реабилитационных центрах различного профиля. Такой ходьбой может заниматься любой человек.
Для людей преклонного возраста скандинавская ходьба является эффективным видом поддержания физической активности. При обычной ходьбе основная нагрузка приходится на колени и позвоночник, а верхний плечевой пояс, руки и мышцы спины остаются не задействованы. Спортивные трости дают дополнительную опору, чем почти в три раза снижают ударную нагрузку на голеностоп, колени и позвоночник, а также включают в работу руки, плечи и спину. Скандинавская ходьба помогает увеличивать плотность костной системы. Для пожилых людей это очень важно, поскольку с возрастом кости становятся более хрупкими и подвержены высокому риску травмирования. При регулярных занятиях начинают лучше работать сердечно-сосудистая и дыхательная системы, снижается артериальное давление и уменьшается количество «плохого» холестерина. Также польза этих упражнений обусловлена занятиями на свежем воздухе, при которых организм насыщается большим количеством кислорода.
На первый взгляд может показаться, что никаких особых правил соблюдать не нужно. Но неверно. Если вы хотите подробнее узнать о технике выполнения движений, то обращайтесь, мы вам в этом поможем.
