Плавание – одно из эффективнейших средств оздоровления, которое разумно использовать в системе физического воспитания человека на протяжении всей жизни. Важно, что оно по сравнению с другими видами физических упражнений имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье. При этом укрепляет сердечно-сосудистую, костно-мышечную системы, способствует развитию выносливости и координации движений, а также позволяет надолго сохранять отличную гибкость позвоночника и нормальную амплитуду движений суставов. А за счет улучшения системы терморегуляции организма снижается риск простудных заболеваний.
Кстати, дети, много и регулярно посещающие бассейн, растут быстрее.
Благотворное влияние оказывает плавание и на нервную систему занимающихся. Снижается уровень стресса, улучшается сон, снимается напряжение и увеличивается работоспособность. Вода оказывает гидростатическое давление на тело, что обеспечивает своеобразный массаж.
Немаловажно и то, что плавание помогает добиться эстетического совершенствования тела, сформировать красивый силуэт, позволяет контролировать вес, повышает гладкость кожи.
И при всех этих достоинствах является одним из наименее травмоопасных видов физической нагрузки. Важным является и то, что умение держаться на воде – это не только тренировка, но и жизненно необходимый навык.
Любители плавания, конечно же, все это подтвердят, ну а тех, у кого еще нет абонемента в бассейн, есть повод задуматься.
3-4 раза в неделю по 30-45 минут – и вы в отличной форме и с отличным настроением.
Нельзя не отметить, что в оздоровительном плавании могут использоваться самые разнообразные способы, как спортивные, так и самобытные, аквааэробика, специальные упражнения в воде и даже игровые элементы. Существует множество вариаций, которые по-разному влияют на организм, но при этом все они полезны для здоровья человека. И кроме этого доставляют массу положительных эмоций.
Юлия ГОРБАЧ, мастер спорта Республики Беларусь, победитель и призер Кубков и Чемпионатов Беларуси.
Фото из архива автора.
