Как вести себя в острой стрессовой ситуации?

Автор admin / Калейдоскоп / Субота, 27 Студзень 2024 13:41 / Просмотров: 483

Как вести себя в острой стрессовой ситуации:

Не принимайте никаких решений.
Сосчитайте в уме до 10.
Сделайте медленный вдох через нос на один счет, ненадолго задержите дыхание, выдыхайте через рот на два счета.
Если в помещении есть люди, то выйдите туда, где вы сможете побыть один.
Медленно выпейте стакан воды.
Смочите лицо, виски, запястья рук холодной водой. Если есть возможность - примите душ.
Посмотрите в окно, на небо, на деревья, на предметы. Осознайте увиденное: «Голубое небо, деревья с зелеными листьями, красивые резные двери».
Прилягте на кровать или диван. Ноги должны быть выше головы, положите на подушку.
Обязательно выйдите из стрессового пространства. Если у вас проблемы в семье, лучше сразу пойти к друзьям, родственникам, прогуляться в парке, чтобы не усугублять своё состояние.
Спите столько, сколько вам хочется. Сон снимает напряжение.
Если в вашей душе появилась сильная обида, гнев, боль, то вытеснить их можно еще более сильными эмоциями или умеренными физическими нагрузками. Хорошо помогают спортивные мероприятия, баня, сауна, массаж, контрастный душ.
Во время стресса забудьте обо всех мировых проблемах. Позвольте себе те прелести жизни, которых были прежде лишены. Например, покупайте самую вкусную еду, которую вы никогда не ели. Любите и балуйте себя.
Смотрите только комедии или фильмы, в которых люди выживают, несмотря ни на какие сложные обстоятельства.

Восстановите силы, и у вас все получится. Будьте победителем!

Крупская ЦРБ.

8 июля состоится прямая телефонная линия с главным врачом Крупской ЦРБ

Во вторник, 8 июля, с 9.00 до 10.00 состоится прямая телефонная линия с главным врачом УЗ «Крупская ЦРБ» ЛЕОНОВИЧ Екатериной Михайловной.
Телефон 2-44-32.

С 24 июня по 31 августа будет работать «горячая линия» по вопросам летнего трудоустройства школьников

С 24 июня по 31 августа в управлении по труду, занятости и социальной защите Крупского райисполкома будет работать «горячая линия» по вопросам летнего трудоустройства школьников в свободное от учебы время. Позвонить можно каждую неделю по вторникам и четвергам с 10.00 до 12.00 по телефону 2-72-55.

В Комитете госконтроля работают горячие линии по вопросам вступительной кампании

В течение вступительной кампании 2025 года в Минске и всех областных центрах будут работать телефоны горячей линии. Обратиться можно в будние дни с 9.00 до 13.00 и с 14.00 до 18.00. Номера телефонов: в Минской области - +375 (17) 379-09-06, +375 (17) 232-76-96.

Телефоны доверия Минской области

Телефоны доверия Минской области: +375 (29) 899-04-01 (МТС), Telegram, Viber, WhatsApp, +375 (29) 101-73-73 (A1), +375(17) 311-00-99 (стационарный телефон). Ежедневно! Круглосуточно! Анонимно!

В Крупской ЦРБ работает Центр дружественный подросткам «Радуга»

По всем вопросам сохранения репродуктивного здоровья, современной контрацепции, профилактике зависимостей, кожно-венерологических заболеваний, психологической помощи, формирования здорового образа жизни вы получите консультацию специалистов Центра! Помощь может быть оказана анонимно.

График работы: Понедельник-пятница: 8.00-17.00, обед 13.00-14.00. Центр расположен на 2-м этаже лечебного корпуса, кабинет 18. Консультация проводится по предварительной записи по тел. 4-12-21.