Как помочь себе сохранить здоровье?

Автор Инна Гара / Калейдоскоп / Нядзеля, 31 Сакавік 2024 12:49 / Просмотров: 234

Специалисты утверждают, что вклад медицины в здоровье людей составляет всего лишь около 10-20%. Почти на 90% приходится на наследственность, образ жизни, включая питание, и экологические факторы.

Каждому под силу помочь себе сохранить здоровье и избежать развития хронических заболеваний. Об этом рассказывает инструктор-валеолог Крупского РЦГиЭ Светлана ВАСИЛЬЕВА:

– Если вы желаете себе здоровья, долгой и активной жизни, то необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Здоровое питание. Оно способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований и многих других болезненных состояний. Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола, каши. Уменьшите употребление легкоусвояемых углеводов – конфет, булок, сладостей. Ограничьте употребление животных жиров – жирного мяса, сала, сыров. Уменьшите употребление поваренной соли. Ешьте меньше жареного. Готовьте пищу, используя растительные масла. Пейте больше воды, если вам это не противопоказано. Выпивайте в день не более трех чашек кофе. Стремитесь, чтобы последний прием пищи происходил не позднее, чем за 2 часа до ночного сна.

Не курите. Курение является фактором риска в развитии атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, онкологических заболеваний. Если вы не можете сразу бросить курить, то строго ограничьте курение. Сокращайте в дальнейшем количество выкуриваемых сигарет постепенно.

Не злоупотребляйте спиртными напитками.

Занимайтесь спортом, ежедневно ходите пешком.

Уменьшите влияние эмоциональных стрессов. Применяйте методы релаксации, самовнушения. Думайте только о хорошем. Старайтесь ежедневно получать как можно больше положительных эмоций.

Избегайте самолечения. Принимайте лекарства только при необходимости и по назначению врача. Любое лекарство может иметь опасные побочные эффекты или быть причиной лекарственной аллергии.

Ограничьте влияние на организм неблагоприятных факторов внешней среды. Избегайте летом открытых солнечных лучей, длительной работы за компьютером. Дышите свежим воздухом, как можно чаще проветривайте помещение, в котором находитесь. Гуляйте в парке, в лесу.

Следите за личной гигиеной.

26 ноября в Крупском ЦК пройдет ярмарка вакансий для граждан «серебряного» возраста и инвалидов

26 ноября с 10-00 до 13-00 часов в Крупском районном Центре культуры состоится ярмарка вакансий для граждан «серебряного» возраста и инвалидов. В ходе проведения мероприятия можно будет ознакомиться с вакансиями, предлагаемыми нанимателями, пройти собеседование, получить консультацию по вопросам трудоустройства, условиями труда, будут организованы мастер-классы по самостоятельному поиску работы (обучение навыкам работы с порталом государственной службы занятости), составлению резюме.

27 ноября можно получить консультацию врача общей практики на базе УЗ «Крупская ЦРБ»

Крупская ЦРБ информирует о возможности получить консультацию врача общей практики на базе УЗ «Крупская ЦРБ» 27 ноября.
Запись на консультативный прием предварительный, через лечащего врача.

27 ноября в Крупской ЦРБ пройдет консультация врача-гинеколога

Крупская ЦРБ информирует о возможности получить консультацию врача-гинеколога на базе УЗ «Крупская ЦРБ» 27 ноября. Запись на консультативный прием предварительный, через лечащего врача.

27 ноября в Крупской ЦРБ пройдет консультация хирурга-стоматолога

Крупская ЦРБ информирует о возможности получить консультацию врача хирурга-стоматолога на базе УЗ «Крупская ЦРБ» 27 ноября. Запись на консультативный прием предварительный, через лечащего врача.

22 октября ИМНС проводит день информирования по вопросом применения налога на профдоход

22 октября инспекцией Министерства по налогам и сборам Республики Беларусь по Борисовскому району для физических лиц проводится тематический день информирования по разъяснению вопросов применения налога на профессиональный доход при осуществлении видов деятельности, разрешенных для осуществления в качестве самостоятельной профессиональной деятельности, определенной приложением 2 к постановлению Совета Министров Республики Беларусь от 28.06.2024 № 457 «О видах индивидуальной предпринимательской деятельности». Обращаться в отдел информационно-разъяснительной работы инспекции по тел. (0177) 73-93-27.

С 18 сентября работает "горячая линия" по лицензированию в сфере социального обслуживания

Крупский ТЦСОН информирует, что с 18 сентября работает телефон "горячей линии" 2-10-30 по вопросам лицензирования в сфере социального обслуживания и организации ухода за нетрудоспособными гражданами.