1. Восстановите водный баланс
Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Можно добавить в рацион травяной чай или напитки с электролитами.
2. Легкий завтрак
Начните день с легкой пищи: овсянка, бананы, йогурт или яйца помогут восстановить силы.
3. Дайте себе время на отдых
Позвольте организму восстановиться. Если есть возможность, поспите дольше или просто полежите, смотря любимый фильм.
4. Прогулка на свежем воздухе
Короткая прогулка поможет взбодриться и улучшить самочувствие.
5. Избегайте кофеина и жирной пищи
Кофе и тяжелая еда могут ухудшить состояние. Лучше выбирать легкие блюда и травяные напитки.
6. Душ или ванна
Контрастный душ или теплая ванна расслабят мышцы и помогут прийти в себя.
7. Витамины и минералы
Включите в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые) и магнием (орехи, зелень), чтобы поддержать организм.
8. Не перегружайте себя
Не планируйте на этот день сложных задач — дайте себе возможность восстановиться и настроиться на новый год.
Пусть год начнется с заботы о себе.
