Как известно, уже многие десятилетия медики, прогрессивная общественность всеми способами борются с курением. О его вреде постоянно твердят средства массовой информации. А вот что в канун Всемирного дня без табака нам рассказала инструктор-валеолог Крупского РЦГиЭ Ольга ИВАНОВА:

– Если вы думаете, что сигареты – это сушеные листья табака, завернутые в бумагу, то вы крайне серьезно ошибаетесь. Табачная промышленность – это самый лучший в мире химик и бармен по части добавок. Некоторые вещества в сигареты добавляют для запаха, некоторые – для «вкуса», а некоторые – просто для удешевления. 

Исследования также показывают, что сигареты содержат довольно большое количество веществ, вызывающих привыкание. Так что если вы не можете бросить курить, очевидно, что дело тут не только в никотине. Табак – это зеленое листовое растение, которое выращивают фермеры в теплых климатических условиях и при этом используют довольно много химикатов. Почва, на которой растет табак, богата инсектицидами: они убивают насекомых, съедающих листья растения. Листья табака собирают, сушат и с помощью специальных машин измельчают на мелкую труху. После этого в смесь добавляются искусственные ароматизаторы и другие химические вещества. 

Табак горький на вкус? В сигаретах ситуацию исправляют с помощью химикатов. А как убедиться в том, что вы станете потребителем именно их марки сигарет? Добавить химические соединения, которые не имеют ничего общего с табаком, но при этом вызывают ничуть не меньшую зависимость. В сигаретах есть даже те вещества, что и в ракетном топливе. Они позволяют никотину, содержащемуся в табаке, быстрее превращаться в пар: так легкие поглощают его в больших количествах. 

А что насчет аммиака? Его тоже добавляют в сигареты: он ускоряет усваиваемость никотина. Это, в свою очередь, означает, что при каждом вдохе ваш мозг будет получать более высокую дозу никотина. Производители сигарет уже давно думают об эффективности. 

Обычная сигарета содержит около 600 различных химических соединений, не имеющих никакого отношения к табаку. Они делают их более вкусными, более легкими для курения и более эффективными с точки зрения привыкания. 

Потому немедленно бросаем курить! Принимаем решение: твердое, окончательное и бесповоротное! Чтобы вас не одолевали мысли о курении, добавьте в жизнь активности, а по возможности – приключений. Встречи с друзьями (некурящими!), поездки за город, катание на лыжах и коньках, поход в баню – все эти мероприятия могут качественно отвлечь от мыслей о сигарете. Не говоря уже об интересной работе, которая является лучшим отвлекающим моментом.

Общайтесь с некурящими! Мы живем в обществе, и какими бы независимыми мы себя ни считали, окружающие на нас влияют. Если вы поставили себе цель бросить курить, придется ограничивать свое общение с курящими гражданами. Согласно исследованиям американских ученых, тенденция «бросаем курить в офисе» приводит к цепной реакции. Чем меньше народу выходит на перекур, тем реже дымят даже самые заядлые курильщики. Поэтому, если у вас есть возможность «подбить» на эксперимент коллег или переключиться на общение с компанией, в которой не курят, тем больше шансов на успех.

Диета против сигареты! В процессе расставания с сигаретами необходимо наладить здоровое, вкусное и полезное питание. Как это сделать? Планируйте рацион на день: он должен быть вкусным, умеренным по калорийности и разнообразным. И никаких стихийных перекусов булочками и шоколадками! Из сладкого отдайте предпочтение, например, печеному. Если хочется что-то пожевать, закупите сухие прессованные отруби.

Помогите организму продуктами при синдроме отмены — это базилик, петрушка, укроп, листья сельдерея. Готовьте «зеленые» коктейли в блендере. Кроме упомянутой растительности в них можно добавлять помидоры, морковь и другие овощи — для питательности и вкуса. Травы помогают выводить продукты распада никотина из организма, очищать его от накопленных токсинов.

Развлекайте себя, хвалите себя, радуйтесь за себя – вы свободны от зависимости!