Чтобы перенести жару:

 - выбирайте одежду из светлых натуральных тканей. В сильную жару лучше синтетику не одевать, так как она не пропускает воздух и не дает коже дышать;

 - обязательно покрывайте голову (шляпка, кепка и др.)

 - носите легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха, откажитесь от высоких каблуков;

 - пейте много жидкости: негазированную воду с лимоном, морсы, соки, зеленый чай;

 - откажитесь от употребления жирных блюд, отдавайте предпочтение легких овощных и молочных продуктов;

 - не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом;

 - от кондиционеров находитесь подальше, так как велика вероятность тяжелых простудных заболеваний.

Чем опасно долгое пребывание на солнце?

Солнечный удар возникает при длительном воздействии прямых солнечных лучей на незащищенные части тела. 

Признаки: покрасневшее лицо, головная боль, головокружение. Начинает темнеть в глазах, появляется тошнота, возможна рвота. Иногда возникает кровотечение из носа и расстройство зрения. Пострадавший теряет сознание, появляется одышка, учащается пульс, нарушается деятельность сердца.

Тепловой удар – остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием тела. Усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме. Перегреванию способствует все, что нарушает выделение пота и его испарение: высокая температура и влажность воздуха, физическая работа в «недышащей»  одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительные походы в жаркую погоду. 

Признаки: общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Лицо краснеет и повышается температура. У больного начинаются галлюцинации, бред, пострадавший теряет сознание, лицо бледнеет, кожа холодеет, сердечная деятельность нарушена, а пульс частый и слабый.

Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вынести на свежий воздух в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Внутрь – обильное прохладное питье. И обязательно вызывайте скорую медицинскую помощь. Берегите себя и своих близких!

Наталья Сергович, инспектор группы пропаганды и обучения Крупского РОЧС.