Регулярный уход за зубами важен для поддержания здоровья полости рта и всего организма. Это полезная привычка, которую следует приобрести. Отсутствие гигиены может привести к пародонтиту, а впоследствии — к выпадению зубов.
Большое влияние на состояние зубов оказывает характер питания человека. Профилактика кариеса включает коррекцию пищевых привычек.
Для этого важно соблюдать несколько рекомендаций:
• снизить количество потребляемых сладостей и мучных продуктов;
• подбирать меню так, чтобы баланс жиров, белков и углеводов соответствовал возрасту и образу жизни;
• насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами; ввести в ежедневный рацион сырые овощи, что позволит естественным образом очищать зубы во время еды;
• по крайней мере раз в 3 дня употреблять рыбу и морепродукты, чтобы получать фосфор и витамин D;
• ввести в меню кисломолочные продукты, насыщающие организм кальцием;
• отказаться от калорийных сладких перекусов;
• тщательно пережевывать пищу;
• полоскать рот после еды.
Чтобы полость рта и зубы были в идеальном состоянии, отличались крепостью и здоровьем, необходимо соблюдать следующие правила:
1. Чистите зубы регулярно: не забывайте чистить зубы как утром после завтрака, так и вечером, когда ложитесь спать. Помимо необходимых 2-х раз можно очищать ротовую полость после еды. Для этого могут использоваться ополаскиватели полости рта.
2. При чистке не торопитесь: чистите зубы не менее 2-х минут. Если вы будете торопиться, то вряд ли такой уход можно будет назвать полноценным. Ухаживайте не только за внешней частью зубов, но уделяйте внимание и внутренней — именно там чаще всего скапливается неприятный налет.
3. Используйте лечебную зубную пасту и правильно питайтесь: на рынке существует немало видов и брендов зубных паст. И каждая из них выполняет свою особую функцию — лечит, отбеливает, профилактика кариеса. Выбирайте ту пасту, которую вам посоветует стоматолог. Именно врач сможет точно сказать, какую проблему вам нужно устранить, и какая паста этому посодействует.
4. Используйте профессиональную зубную щетку: самой правильной считается та, в которой искусственная щетина. Ее твердость должна вам идеально подходить. Для этого стоит проконсультироваться со стоматологом. Самым лучшим вариантом будут волокна средней жесткости. Головка щетки не должна быть слишком большой или маленькой. Ее оптимальная длина — 2 или 2,5 зуба.
5. Используйте ополаскиватель: лучше всего использовать ополаскиватель, предназначенный для профилактики заболеваний слизистой и зубов. Также он омывает участки между зубами, смывает налет в тех местах, которые не может достать щетка. Его можно использовать не только после чистки, но и до нее. Ополаскиватель способствует размягчению налета, поэтому после его применения с ним легко будет справиться. После чистки он позволяет закрепить полученный результат и усилить эффект от воздействия пасты.
6. Не забывайте после приема пищи использовать специальную зубную нить: в комплексный уход за зубами входит регулярное применение зубной нити. Она помогает избавиться от пищи, которая застряла в труднодоступных местах. Какую нить выбрать? Существует немало разновидностей. Это всевозможные круглые, также с плоским сечением. Они бывают с фтор-покрытием, различными ароматами для придания свежести. Лучше всего на этот счет посоветоваться со своим лечащим стоматологом. И помните: использование нити не избавляет вас от необходимости чистить зубы стандартной щеткой и пастой.
7. Очищайте мягкие ткани ротовой полости: очищение десен, языка, щек входит в комплексный уход за ртом. Подобные процедуры помогут избавиться от вредных микроорганизмов и предотвратят воспаление.
Помните! Здоровые зубы – это хорошее здоровье!
Светлана ВАСИЛЬЕВА,
ГУ «Крупский РЦГиЭ».
