Крупчане все более активно осваивают скандинавскую ходьбу. И правильно делают, утверждают в Крупском территориальном центре социального обслуживания населения. Там можно записаться в специальную группу. А недавно для наших провели мастер-класс коллеги из Борисова.Специалист Борисовского ТЦСОН Наталья Мыльникова вот уже более 4 лет занимается со своими подопечными скандинавской ходьбой. И они приехали в гости, чтобы поделиться своим опытом.
Встреча состоялась в городском парке, где все познакомились, пообщались, сделали селфи на память. И сразу приступили к занятиям, которые состояли из трех блоков: разминки, основной части, заминки.
– Разминка необходима для разогрева мышц перед физическими нагрузками и подготовки сердечно-сосудистой системы, – прокомментировала Наталья Мыльникова. – А заминка нужна для снятия усталости и расслабления после физической нагрузки.
После разминки все дружно направились в урочище Лебортово, там на стадионе и прошла основная часть мастер-класса.
– Скандинавская ходьба – это не просто прогулка с палками, – рассказывает Наталья Мыльникова. – Это вид физической активности, который требует знания и соблюдения определенной методики. Здесь важно все: и техника ходьбы, и наличие специально предназначенных палок, и интенсивность нагрузки. Только при этих условиях можно достичь ожидаемого эффекта. Всему этому необходимо учиться, поэтому занятия начинать лучше под присмотром тренера.
– После занятия участники мастер-класса оживленно общались между собой, менялись впечатлениями от прогулки, с погодой нам в тот день повезло, – делится впечатлениями заведующий отделением дневного пребывания для граждан пожилого возраста Крупского ТЦСОН Наталья Новохрост. – Была в числе гостей и наша землячка – Валентина Адамовна Барауля, которая с теплотой и нежностью отзывалась о своей малой родине. Все остались очень довольны встречей, полученными навыками техники скандинавской ходьбы, а борисовчане восторгались красотой нашей природы, чистотой воздуха, гостеприимством и, конечно же, пригласили в гости с ответным визитом.
Путь к долголетию во многом зависит, насколько подвижный образ жизни ведет человек, а физическая активность помогает нам сохранить свое здоровье, поддержать организм в работоспособном состоянии.
– Технику скандинавской ходьбы освоить несложно, – продолжает Наталья Новохрост. – Во время этого занятия тренируются более 90% мышц, так как движения ног дополняются активностью рук и корпуса, улучшается настроение, повышается иммунитет. Одним словом – это оптимальный способ поддержать свою физическую активность в зрелом возрасте, когда за спиной уже целый багаж возрастных изменений. Тренировки пойдут на пользу каждому, кто стремится поддерживать активный образ жизни.
Скандинавская ходьба показана при избыточном весе, депрессии, болезни Паркинсона, вегетососудистой дистонии. И это далеко не полный список. Но и противопоказания тоже есть – воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата, гипертония, плоскостопие, сердечная недостаточность и другие. Тренировки невозможны без правильно подобранных палок, в ином случае можно получить обратный эффект.
На базе отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста Крупского территориального центра социального обслуживания населения проводятся занятия по скандинавской ходьбе. Записаться в группу можно по телефону 56-00-3.
