Люди с повышенным давлением, ишемической болезнью сердца, нарушениями ритма сердца зимой должны быть особенно осторожны: из-за температурных изменений и некоторых бытовых привычек их сердечно-сосудистая система может дать сбой. С чем это связано и как себя обезопасить? Отвечает врач-интерн Крупской ЦРБ Юлия ЯТЧЕНКО:– Ухудшение сердечной деятельности в холодное время года может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, с рефлекторным спазмом сосудов при выходе на холод. Он может сопровождаться болями в области сердца – это так называемая «холодовая стенокардия». Во-вторых, со склонностью к повышению вязкости крови: это может приводить к тромбообразованию и увеличению риска развития сердечно-сосудистых катастроф. В-третьих, повышение теплообмена в зимний период увеличивает потребность организма в кислороде. Это может сопровождаться учащенным сердцебиением, одышкой, головокружением и другими клиническими проявлениями.
На работу сердца в зимний период особое влияние оказывают бытовые привычки. Например, из-за неправильного питания – зимой, как правило, уменьшается количество потребляемых овощей и фруктов, но увеличивается количество жирного, мучного – может увеличиваться масса тела, а из-за этого может прогрессировать атеросклероз. Еще один важный фактор – гиподинамия. Зимой человек меньше двигается, что тоже сказывается на накоплении лишних килограммов и, как следствие, появление сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит витаминов, микроэлементов и отсутствие физической активности влияют на иммунитет, повышается риск заболеть ОРВИ. А перенесенные респираторные вирусные инфекции в свою очередь могут провоцировать развитие сердечных приступов. Особую роль здесь играет витамин D, который помогает поддерживать в форме сердечно-сосудистую систему – он не должен быть в дефиците.
Как защитить сердце зимой?
- Одевайтесь правильно. Главное правило зимнего гардероба – многослойность и комфорт. Отдавайте предпочтение натуральным тканям. Одежда не должна вызывать ни переохлаждения, ни перегревания организма.
- Питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – морскую рыбу, оливковое и льняное масло, овощи, фрукты, нежирное мясо, сухофрукты.
- Соблюдайте питьевой режим, выпивая от 1,5 литра жидкости в день. При явлениях хронической сердечной недостаточности о количестве потребляемой жидкости нужно проконсультироваться с врачом.
- Практикуйте физические нагрузки аэробного плана – 30-40 минут в день. Особенно полезна для сердечно-сосудистой системы ходьба, в том числе скандинавская. Нагрузки на свежем воздухе улучшают микроциркуляцию и насыщение крови кислородом. Дышать при этом нужно через нос, чтобы воздух согревался.
- Выполняйте врачебные рекомендации – особенно в вопросах приема лекарственных препаратов. И не забывайте про позитивные эмоции.
