– Экзамены – это волнительная пора и для родителей. Помните, что ребенку всегда передается волнение родителей. Поэтому не стоит усиливать переживании детей своими собственными тревожностями. Если взрослые в ответственный момент, как правило, справляются со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может «взорваться». Не настраивайтесь на неудачу. Слова «не сдашь» должны уйти из вашего лексикона. Этот настрой остается как ощущение тревоги.
Поддерживать ребенка – значит верить в него. Используйте выражение «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо». Поддерживать можно посредством прикосновений, совместных действий.
Как правило, ребенок сдает не один, а несколько экзаменов. Порадуйтесь с ним успешному результату. Не критикуйте ребенка после экзамена, если экзамен сдан не так, как хотелось бы – это не трагедия.
Не стоит резко лишать ребенка привычных удовольствий – в предэкзаменационный период ему необходимо расслабляться и получать положительные эмоции.
Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. В этот период важно поддерживать фиксированный режим сна и бодрствования, тем самым давать организму возможность восстанавливаться. Недостаток сна может стремительно ухудшать способность ребенка к обучению и запоминанию информации.
Важно правильно организовать питание ребенка. Во время интенсивного умственного напряжения оно должно быть сбалансированным, разнообразным, с достаточным количеством фруктов и овощей. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу мозга. Важно также избегать употребления стимуляторов (кофе, крепкого чая).
Помогите ребенку правильно организовать процесс подготовки к экзаменам и тестированию. Большое значение имеет тренаж по выполнению заданий. Заранее во время тренировки приучайте ребенка ориентироваться во времени. Контролируйте посещение ребятами факультативных занятий по предметам.
Наблюдайте за самочувствием ребенка, поскольку вы первыми сможете вовремя заметить ухудшение состояния его здоровья, вызванное переутомлением. Постарайтесь создать доброжелательную атмосферу в семье.
Накануне испытания обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
Не делайте трагедию из неудачного опыта ребенка, если такое случится. На этом жизнь не заканчивается. На пути к «взрослости» могут встречаться и неудачи. Поддержите ребенка, докажите, что по трудному пути он идет не один. Помогите поверить в себя, в свои возможности.
Инна ГАРА.
