Витамин B12: ключ к здоровью и энергии

Автор admin / Калейдоскоп / Панядзелак, 24 Люты 2025 09:23 / Просмотров: 703

Витамин B12 (кобаламин) – один из важнейших витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Он участвует в кроветворении, поддержании здоровья нервной системы и обмене веществ. Дефицит этого витамина может привести к серьезным последствиям, поэтому важно понимать его роль и способы восполнения.

Функции витамина B12

Витамин B12 выполняет множество жизненно важных функций:

Синтез красных кровяных телец. Без достаточного количества B12 организм не может производить здоровые эритроциты, что может привести к анемии.

Поддержка нервной системы. B12 играет важную роль в образовании миелина – оболочки, защищающей нервные волокна.

Обмен веществ. Витамин участвует в расщеплении белков, жиров и углеводов, обеспечивая организм энергией.

Синтез ДНК. Он необходим для клеточного деления и роста.

Последствия дефицита

Недостаток витамина B12 может проявляться следующими симптомами:

Хроническая усталость и слабость

Онемение и покалывание в конечностях

Нарушения памяти и концентрации

Депрессивные состояния и раздражительность

Проблемы с координацией движений

При длительном дефиците могут развиться серьезные неврологические нарушения, анемия и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Источники витамина B12

B12 содержится в продуктах животного происхождения:

Говяжья печень и почки

Рыба и морепродукты (лосось, тунец, моллюски)

Мясо (говядина, курица)

Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)

Яйца

Для вегетарианцев и веганов рекомендуется употреблять обогащенные продукты (например, растительное молоко, злаки) или принимать витаминные добавки.

Суточная норма потребления

Рекомендованное суточное потребление B12 зависит от возраста и физиологического состояния:

Взрослые: 2,4 мкг

Беременные и кормящие женщины: 2,6–2,8 мкг

Дети: 0,4-1,8 мкг в зависимости от возраста

Витамин B12 – незаменимый элемент для здоровья организма. Он поддерживает кровеносную и нервную системы, участвует в обмене веществ и синтезе ДНК. Дефицит может привести к серьезным последствиям, поэтому важно следить за его уровнем и обеспечивать достаточное потребление через питание или добавки.

21 августа пройдет прием граждан и "прямая линия" с директором государственного предприятия «Миноблпассажиртранс»

В четверг, 21 августа, в здании Крупского районного исполнительного комитета по адресу: г. Крупки, ул. Советская, 8, с 10.00 до 11.00 будет осуществлять прием граждан, с 11.00 до 11.30 проводить прямую телефонную линию по телефону 2-77-47 директор государственного предприятия «Миноблпассажиртранс» КОХНО Александр Владимирович. Предварительная запись на прием будет проводиться 18 августа с 8.30 до 13.00 и с 14.00 до 17.00 по телефону 2-77-47.

С 18 по 22 августа пройдет «горячая линия» по вопросам обращения чеков «Имущество»

Комитет государственного имущества Миноблисполкома с 18 по 22 августа проводит «горячую линию» по вопросам обращения именных приватизационных чеков «Имущество». Граждане могут задать интересующие вопросы об использовании чеков «Имущество» и сообщить о проблемных вопросах, связанных с обменом чеков на акции предприятий. Телефон «горячей линии» (+375 17) 500-45-08. Звонки принимаются 18, 20 и 22 августа с 9.00 до 13.00; 19 и 21 августа – с 14.00 до 17.00.

С 24 июня по 28 августа работает «горячая линия» по вопросам летнего трудоустройства школьников

По 28 августа в управлении по труду, занятости и социальной защите Крупского райисполкома работает «горячая линия» по вопросам летнего трудоустройства школьников в свободное от учебы время. Позвонить можно каждую неделю по вторникам и четвергам с 10.00 до 12.00 по телефону 2-72-55.

В Комитете госконтроля работают горячие линии по вопросам вступительной кампании

В течение вступительной кампании 2025 года в Минске и всех областных центрах будут работать телефоны горячей линии. Обратиться можно в будние дни с 9.00 до 13.00 и с 14.00 до 18.00. Номера телефонов: в Минской области - +375 (17) 379-09-06, +375 (17) 232-76-96.

Телефоны доверия Минской области

Телефоны доверия Минской области: +375 (29) 899-04-01 (МТС), Telegram, Viber, WhatsApp, +375 (29) 101-73-73 (A1), +375(17) 311-00-99 (стационарный телефон). Ежедневно! Круглосуточно! Анонимно!

В Крупской ЦРБ работает Центр дружественный подросткам «Радуга»

По всем вопросам сохранения репродуктивного здоровья, современной контрацепции, профилактике зависимостей, кожно-венерологических заболеваний, психологической помощи, формирования здорового образа жизни вы получите консультацию специалистов Центра! Помощь может быть оказана анонимно.

График работы: Понедельник-пятница: 8.00-17.00, обед 13.00-14.00. Центр расположен на 2-м этаже лечебного корпуса, кабинет 18. Консультация проводится по предварительной записи по тел. 4-12-21.